Was ist Focusing?

„…Meine einfachste und kürzeste Antwort lautet: Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne schon zu wissen, was es ist.
Was man aber weiß ist, dass dieses körperliche Gefühl mit irgendetwas im Leben zu tun hat. Es kommt nicht nur daher, dass der Gürtel zu eng ist oder dass man zuviel gegessen hat…
…Die Essenz von Focusing ist, dass der Körper unsere Situationen und unser Leben lebt. Und so weiß unser Körper über das, was vorgeht, immer mehr als wir wissen. Wir können nur ein oder zwei oder drei Faktoren auf einmal denken, gewöhnlich nur einen, aber es sind immer fünftausend Faktoren an jeder Sache beteiligt….“

Eugene Gendlin

Wahrnehmung durch den Körper

Unser Gehirn verarbeitet in jeder Sekunde sehr viele Informationen und Sinneseindrücke, die auf uns zukommen. Unser Körper ist zusätzlich mit einer unvorstellbar hohen Anzahl von Sensoren und Wahrnehmungsmöglichkeiten ausgestattet, die noch weit mehr wahrnehmen als der Kopf. Die vom Körper aufgenommenen Informationen zeigen sich für uns in Körperempfindungen. Oft nehmen wir sie nur als etwas sehr Vages, Unklares wahr, verbunden mit dem Eindruck: „irgendwas ist da…“ oder „irgendwas stimmt da nicht“…“.

So ein unklares „…irgendwas-war-da-noch…“- Körperempfinden (oft in der Bauchgegend ) kennen Sie vielleicht, wenn Sie beim Einkaufen etwas Wichtiges vergessen haben…

Einen „felt sense“ entstehen lassen

Mit Focusing lernen Sie, auf dieses körperlich Gespürte zu focussieren, und daraus einen „felt sense“ entstehen zu lassen. Ein „felt sense“ meint die gefühlte Bedeutung des innerlich körperlich Gespürten und noch nicht Gewussten.

Aus dem felt sense heraus entfalten sich innere Bilder, Gefühle, Erinnerungen, Körperempfindungen, Gedanken und Erkenntnisse dazu. Mit Focusing können Sie das Ganze einer Situation erfassen.
Felt senses können im Leben eines jeden Menschen einfach von selbst entstehen. Vielleicht erinnern Sie sich auch an Momente in Ihrem Leben, in denen Sie plötzlich durch und durch in sich gespürt haben, dass etwas genau so richtig und stimmig ist – oder dass genau das die passende Lösung ist. Eine solche Erkenntnis wird im Focusing als „felt shift“ bezeichnet.

Für das kleine Beispiel mit dem Einkauf wäre der felt shift, wenn Ihnen dann plötzlich auf dem Heimweg einfallen würde: „Oh, das Salz habe ich vergessen….!“ – und sich daraus das unklare komische Gefühl auflösen, und stattdessen sich eine körperliche Erleichterung einstellen würde: „Salz! Das ist es, was noch gefehlt hat…!“

Eugene Gendlin hat in seinen wissenschaftlichen Forschungen entdeckt, wie wir innerlich gute Bedingungen dafür schaffen können, dass sich ein felt sense und ein felt shift ereignen können.

Praktische Selbsthilfe im Alltag

Gendlin und inzwischen weltweit forschende und praktizierende Focusinglehrende und Focusingtherapeut*innen haben in den letzten 60 Jahren Wege erkundet, wie Focusing sowohl als praktische Selbsthilfe im Alltag als auch in Psychotherapie, coaching, Kunst, Pädagogik, Philosophie und vielen Bereichen, in denen es um Entwicklung und Kreativität geht, erfolgreich angewendet werden kann